Ide Menu Buka Puasa 30 Hari, Bebas Bingung dan Ribet!

Bulan Ramadhan sudah dekat. Umat Muslim seluruh dunia tentunya bergembira menyambut kesempatan yang hanya datang satu kali dalam satu tahun ini.

Salah satu permasalahan yang sering dihadapi adalah menentukan menu buka puasa untuk 30 hari kedepan. Hal ini bisa sulit karena kamu juga harus fokus berpuasa.

Nah, untuk itu kamu bisa menemukan menu buka puasa untuk 1 bulan yang mungkin akan membantu kamu untuk mempersiapkan bulan suci Ramadhan di bawah ini.

Menu Buka Puasa 30 Hari

Selain bervariasi, menu-menu di bawah ini juga menyehatkan untuk berbuka puasa berkat kandungan di dalamnya. Yuk, simak daftar di bawah ini:

• Hari 1: Ayam Pop dan Sayur Bening Kecambah.
• Hari 2: Pepes Ikan Laut dan Tumis Kangkung.
• Hari 3: Ayam Cabe Garam dan Sayur Bening Bayam.
• Hari 4: Tumis Daging dan Sayur Sop.
• Hari 5: Soto Ayam Komplit.
• Hari 6: Ayam Goreng dan Sayur Sop Merah.
• Hari 7: Orek Tempe dan Sayur Asam.
• Hari 8: Opor Ayam dan Sayur Lodeh.
• Hari 9: Jamur Crispy dan Capcay.
• Hari 10: Telur Dadar dan Tumis Brokoli.
• Hari 11: Koloke Ayam dan Tumis Kecambah.
• Hari 12: Tahu Crispy Telur Asin dan Tumis Kacang Panjang.
• Hari 13: Nasi Goreng Jawa dan Tempe Mendoan.
• Hari 14: Semur Ayam Tahu dan Tumis Pakis.
• Hari 15: Kwetiau Siram dan Orek Wortel.
• Hari 16. Ayam Kriwil dan Cah Kailan Bawang Putih.
• Hari 17: Udang Saus Mentega dan Tumis Jamur Kuping.
• Hari 18: Nasi Bakar dan Cah Kembang Kol.
• Hari 19: Pecel Lele dan Sayur Daun Kelor.
• Hari 20: Tongkol Balado dan Tumis Pare.
• Hari 21: Ayam Serundeng dan Sup Misoa.
• Hari 22: Tahu Bakso dan Sup Ikan.
• Hari 23: Telur Mata Sapi dan Sayur Lodeh.
• Hari 24: Udang Goreng dan Sup Oyong.
• Hari 25: Ayam Goreng Tepung dan Sayur Gudeg.
• Hari 26: Sambal Goreng Hati Kentang dan Sayur Bening Bayam.
• Hari 28: Ayam Opor dan Terong Balado.
• Hari 29: Sambal Goreng Bola-Bola Daging dan Tumis Buncis.
• Hari 30: Ikan Bandeng dan Sayur Bening Kecambah.

Jenis Makanan yang Cocok untuk Berbuka Puasa

Banyak sekali makanan yang dapat disajikan untuk berbuka puasa. Namun, tak semua makanan bisa menjadi makanan yang baik untuk berbuka puasa.

Beberapa jenis makanan malah hanya memenuhi keinginan sahabat karena sedang lapar, namun tidak memiliki kandungan nutrisi yang baik.

Untuk itu, panduan berikut ini bisa membantu kamu untuk memilih makanan yang lezat dan juga penuh nutrisi untuk bekal melakukan ibadah puasa Ramadhan.

1. Makanan yang Disarankan oleh Rasulullah SAW

Tidak hanya petunjuk terkait ibadah yang dilakukan selama bulan Ramadhan, Rasulullah SAW juga memberi petunjuk makanan yang baik dikonsumsi.

Salah satu makanan yang disarankan adalah kurma berkat kandungan gula dan nutrisi lainnya yang bisa membantu kamu tetap berenergi.

2. Buah-Buahan

Buah-buahan juga dapat meningkatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh selama berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya. 

Kandungan vitamin yang dijumpai dalam buah-buahan juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh yang diperlukan saat berpuasa.

Dengan mengonsumsi buah-buahan, kamu juga bisa mendapat asupan gula alami yang membantu menstabilkan gula darahmu selama berpuasa.

3. Sayur Mayur

Selain buah-buahan, sayur-mayur juga penting untuk memberi asupan nutrisi bagi tubuhmu selama berpuasa.

Saat berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak mineral yang penting untuk tubuh. Dalam hal ini, sayur-mayur dapat memberi suplai mineral ekstra untuk tubuh.

Jika memasukkan sayur mayur dalam menu sahur maupun buka puasa, sahabat akan terhindar dari rasa lemas saat berkegiatan selama berpuasa.

4. Makanan Padat Nutrisi

Saat berpuasa, banyak orang cenderung memilih makanan hanya karena sedang lapar tanpa memikirkan kandungan nutrisinya.

Hal tersebut dapat membuat kamu kenyang tanpa mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tubuh.

Untuk itu, pilihlah dengan bijak makanan yang akan dikonsumsi. Utamakan makanan yang padat nutrisi, seperti kacang-kacangan atau sumber protein baik.

Baca juga: Menu Buka Puasa Hari Pertama ala Rumahan yang Sehat

Tips Menentukan Menu Berbuka Puasa

Makanan berbuka puasa yang sehat menjadi syarat mutlak dalam menentukan makanan yang masuk ke dalam tubuh selama puasa.

Beberapa tips ini bisa membantu sahabat untuk tetap sehat selama menunaikan ibadah puasa Ramadhan:

• Mengamankan air putih untuk mengganti cairan yang hilang.
• Memilih menu rendah lemak.
• Mengurangi makanan dengan kandungan gula tambahan.
• Memperhatikan kandungan nutrisi dari setiap menu buka dan sahur yang dibuat.
• Hindari memilih camilan untuk berbuka puasa dengan kandungan gizi tidak seimbang.

Itulah ide menu yang bisa kamu jadikan inspirasi untuk satu bulan penuh. Menu buka puasa 30 hari di atas hanya salah satu dari sekian banyak hal yang harus dipersiapkan dalam menyambut Ramadhan.

Selain mempersiapkan menu berbuka, kamu juga perlu mempersiapkan hal penting lainnya untuk bulan Ramadhan, seperti finansial.

Ada kalanya kamu memiliki kebutuhan tak terduga yang membutuhkan dana cepat. Nah, untuk
menyiasati hal tersebut, sahabat bisa mempertimbangkan Gadai Tabungan Emas di Pegadaian. 

Layanan ini memungkinkan kamu untuk mendapatkan dana cepat dengan jaminan saldo Tabungan Emas milikmu. Proses pencairannya pun cepat dengan persyaratan yang mudah.

Tenang, saldo emas akan tetap menjadi milikmu selama cicilan dilunasi. Untuk mengajukannya, kamu bisa mengakses aplikasi Pegadaian Digital atau datang langsung ke kantor cabang Pegadaian terdekat.

Nah, lantas berapa besar pinjaman yang bisa kamu dapatkan? Untuk mengetahuinya, kamu bisa memanfaatkan fitur Simulasi Gadai Tabungan Emas dari Pegadaian.

Yuk, persiapkan segala kebutuhan Ramadhan dan antisipasi hal-hal tak terduga sebaik mungkin dengan layanan gadai yang aman dan tepercaya dari Pegadaian!

Baca juga: 8 Resep Kue Buka Puasa untuk Jualan, Manis dan Laris!