Puasa merupakan salah satu bentuk ibadah yang dilakukan oleh umat Muslim pada bulan Ramadan. Namun, nggak banyak yang tahu kalau puasa juga punya manfaat yang baik buat kesehatan tubuh, lho! Menurut para ahli kedokteran, puasa bisa membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan berat badan, meningkatkan kinerja otak, dan membantu membersihkan serta memperbaharui sel-sel tubuh. Jadi, selain buat beribadah, puasa juga bisa dijadikan cara buat menjaga kesehatan tubuh secara holistik atau menyeluruh dan bahkan, sekarang puasa juga sudah diadaptasi jadi metode diet yang efektif buat menurunkan berat badan, misalnya puasa intermittent atau intermittent fasting.
Tidak hanya umat Islam, tapi juga masyarakat dengan agama atau kepercayaan lain memiliki ritual puasa yang berbeda-beda. Dan, nggak cuma menurut ajaran agama, manfaat puasa untuk kesehatan juga dijelaskan oleh ilmu sains. Menurut ilmu sains, puasa bisa membantu menurunkan berat badan bahkan meningkatkan fungsi otak.
untuk mengetahui apa saja manfaat yang bisa didapat oleh tubuh saat berpuasa, simak artikel sampai habis ya, Sahabat!
8 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
- Memelihara Kesehatan Jantung
Manfaat yang pertama yaitu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah. Beberapa hasil penelitian juga menunjukkan bahwa puasa selama 8 minggu dapat membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida darah sebesar 25 persen hingga 32 persen. Selain itu, studi juga menunjukkan bahwa puasa efektif dalam menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan diabetes yang dapat menjadi pemicu sakit jantung. Dengan melakukan puasa secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita secara alami dan efektif.
- Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Puasa dianggap sebagai alternatif sehat untuk membantu menurunkan berat badan karena dapat mengurangi berat badan dan kadar lemak hingga 9 persen. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat mempengaruhi penurunan berat badan. Selain itu, melakukan puasa selama lebih dari seminggu dapat membentuk kebiasaan baru dalam mengontrol asupan kalori ke dalam tubuh, yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan secara efektif. Dengan melakukan puasa secara teratur, kita dapat membantu mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
- Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat puasa juga berdampak positif pada fungsi otak, yang dapat membantu mencegah gangguan sistem saraf. Meskipun penelitian pada manusia masih terbatas, beberapa hasil studi pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat meregenerasi sel saraf yang membantu fungsi kognitif otak. Studi lain juga melaporkan bahwa puasa dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer dan Parkinson, yang berdampak pada kesehatan otak dan sistem saraf kita. Dengan melakukan puasa secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif kita secara alami.
- Mengontrol Gula Darah
Selama berpuasa, kadar glukosa darah akan menurun karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan secara terus-menerus, sehingga cadangan glukosa atau glikogen di dalam tubuh akan digunakan. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol dan stabil, serta mencegah terjadinya lonjakan drastis. Hasil penelitian pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek secara signifikan mampu menurunkan kadar gula darah. Dengan melakukan puasa secara teratur, kita dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan mencegah terjadinya komplikasi akibat diabetes.
- Membantu Proses Detoksifikasi
Selama puasa, tubuh akan mengalami proses detoksifikasi alami. Dalam kurun waktu 12 jam atau lebih, tubuh tidak menerima asupan makanan ataupun minuman. Kondisi ini memberikan waktu istirahat bagi organ-organ tubuh untuk membantu proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh dengan lebih efektif.
- Mengurangi Peradangan
Peradangan akut yang terkait dengan penyakit ringan atau kronis seperti kanker, jantung, dan rheumatoid arthritis dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Salah satu cara untuk mengurangi kondisi peradangan tersebut adalah dengan berpuasa, termasuk metode puasa seperti intermittent fasting. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan puasa intermiten selama satu bulan dapat secara signifikan menurunkan tingkat inflamasi dan membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
- Menjaga atau Mengurangi Berat Badan
Puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan makanan dan mengontrol keinginan ngemil selama periode puasa. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Puasa juga efektif dalam menjaga berat badan tetap ideal dan mencegah risiko obesitas, yang dapat menjadi pemicu penyakit lainnya.
- Mencegah Kanker
Puasa diketahui dapat memberikan beberapa manfaat untuk pencegahan penyakit kanker. Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa dapat menghambat pertumbuhan tumor dan memperbaiki sel-sel stem yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh untuk melawan kanker.
Selain itu, bagi penderita kanker, puasa selama 72 jam sebelum pengobatan diklaim dapat membantu meminimalkan efek samping pasca kemoterapi. Proses puasa selama periode waktu ini diharapkan dapat mengurangi kadar gula dan insulin dalam darah sehingga sel kanker menjadi lebih rentan terhadap kemoterapi.
Nah, Sahabat, dalam menjaga kesehatan tubuh, puasa telah terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, baik dari sudut pandang agama maupun sains. Dengan menjalankan puasa, kita dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, menurunkan berat badan, meningkatkan sistem imun, serta mencegah kanker. Selain menjaga kesehatan tubuh, menjaga aset berharga seperti emas juga penting dilakukan. Menitipkan emas batangan dan emas perhiasan di Pegadaian adalah salah satu cara bijak untuk menjaga aset berharga di tempat yang aman dan terpercaya. Dengan demikian, menjaga kesehatan tubuh dan aset finansial dapat menjadi suatu kebijakan untuk mencapai kehidupan yang lebih sehat dan terjamin untuk masa depan yang lebih baik. Selamat berpuasa!
